我前陣子真的胖到牛仔褲穿不起來

我大概從九月開始認真吃減脂餐
其實減...

我前陣子真的胖到牛仔褲穿不起來

我大概從九月開始認真吃減脂餐
其實減脂餐沒那麼難，

🌟中餐可以用好的橄欖油清炒一些蔬菜、雞肉、蛋；
減肥還是要攝取油脂。

因為要工作有時候我還是會吃一點米飯，
記住！
不要吃麵 水餃類 麵皮麵包都是精緻澱粉
很肥的。

🌟晚餐我就完全水煮然後不攝取澱粉。

再來我每天下班回家一定會做半小時的有氧，如果你們不會自己做動作可以在YouTube 搜尋，邊看邊做！
我這樣不到一個月效果就很好了！
持之以恆會更有效果！💪🏻

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